淺談小兒夏季如何補(bǔ)鈣

??????寶寶補(bǔ)鈣，是媽媽們最關(guān)心的事情之一。夏季陽光充足，是寶寶們補(bǔ)鈣的黃金時期。小兒夏季如何補(bǔ)鈣，媽媽們很容易陷入誤區(qū)。嬰幼兒時期由于骨骼生長發(fā)育迅速，對鈣的需求明顯增加，加上天氣炎熱，寶寶們食欲下降，進(jìn)食量減少，消化吸收功能也欠佳，導(dǎo)致了鈣的攝入及吸收不足。所以，建議嬰幼兒常規(guī)補(bǔ)鈣。
??鈣的吸收需要維生素D協(xié)同作用，人類皮膚中含有維生素D3前身物質(zhì)，經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)換成維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收。因此，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}的吸收。日光浴時間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線較柔弱的時候。
??補(bǔ)鈣最好以食補(bǔ)為主。鈣含量較高的食物有：1、牛奶――營養(yǎng)豐富，人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當(dāng)，有利于鈣吸收；2、酸奶――腸道好吸收，鈣的良好來源，飲用一杯150g的酸奶，相當(dāng)于補(bǔ)充10歲以下兒童所需鈣量的1/3；3、奶酪――是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，是很容易被吸收且含鈣最多的奶制品；4、豆類食品――如黃豆、菜豆、云豆等，還有各類豆制品，都含有豐富的鈣質(zhì)；5、海帶――除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸外，還富含鈣和碘；6、蝦皮――含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“天然鈣庫”之稱。
??若確需藥物補(bǔ)鈣，可在兒科醫(yī)生的指導(dǎo)下選用口感好、吸收好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用的單一元素鈣產(chǎn)品。切忌過量補(bǔ)鈣，否則可能引起便秘，甚至影響其他微量元素如鋅、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎臟、心血管等器官組織的鈣沉積。（郭玲枝）

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報(bào)送單位：襄陽市婦幼保健院

報(bào)送人：郭樸真

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